走路应该是我们每天都在做的事
但有研究发现
这一看似简单的动作
也可以在一定程度上
用来判断我们的健康状况
美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！
普通人的走路速度是每秒钟0.9米。
走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
由此可见，正确的步行速度及姿势，对我们的健康是至关重要的。
走路速度怎么选择
通常来说，根据心率来判断自己的适宜强度是最方便快捷的。
按心率来看，锻炼之后目标心率在最大心率的50%～75%之间最为理想。
最大心率=220-您现在的年龄
例如：一个40岁的人，最大心率=220-40=180次/分，50%心率是90次/分，75%心率是135次/分。故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。
正确的步行姿势
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾 。
走路时的正确姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧 。
有专家认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
