悦目方可赏心：家居整理改善精神健康的道理和窍门_美国新闻网-美国华文媒体融合平台-旅美华人的精神家园

许多人可能都注意到，整洁的房间不但看上去很“悦目”，感觉也很“赏心”：能让人心情舒畅、情绪稳定。

这一点在新冠疫情期间可能尤为重要。因为许多人都在家办公，创造一个美好的环境对工作和生活的益处更加明显。

英国室内装饰理疗师苏珊娜

英国室内装饰理疗师苏珊娜对BBC解释了为什么营造一个整洁的家庭环境会对我们的精神健康产生积极影响。

什么是室内装饰疗法？

整洁房间让人心情舒畅。房间整理前后对比（左为前，右为后）

苏珊娜解释说，室内装饰疗法并非是心理疗法的一个分支，但它利用了中国古代的风水原理来指导和帮助人们“如何从心身两方面清理家居”环境。

苏珊娜的工作包括帮助那些与伴侣分手后的人扔掉家中过去的一些杂物；或是通过家居摆设来帮助人们更好划分工作与生活界限以及协助那些不开心的人整理房间等。

苏珊娜解释说，如果家里总是让你感到不舒适，你会对此习以为常。这就意味着你可能总是缺少安全感，并容易发脾气。

什么是家居整理？

整理房间可以先从小事做起。房间整理前后对比（左为前，右为后）

顾名思义，家居整理从清理杂物开始，包括厨房餐具、储藏罐摆放整齐到收拾桌上堆放的文件、仍未开封的礼物等等。

苏珊娜表示，它包括家里所有那些让你看着乱、不舒服的东西，也包括你已经不再使用、需要和喜欢的物品，清理的目的是，不要再让这些东西占据你家中或是生活中宝贵的空间和位置。

苏珊娜还说，室内装饰疗法不仅仅是整理和清除杂物，它还可以帮人们审视自己对这些物件的情感依赖。

工作过程中，苏珊娜总是跟她的客户一起审视他们的起居环境和物件摆设，问他们为什么要把东西放在那里，以及这样做让他们感觉如何。

苏珊娜说，很多时候，人们对自己的家庭摆设其实早已经熟视无睹，被追问之后好像才第一次注意到。

为什么要整理房间、清除杂物？

通过家居摆设来帮助人们如何更好划分工作与生活界限。

相比凌乱的环境，整洁的空间可以让人心情更加舒畅。特别是新冠疫情下许多人居家办公，本来属于个人生活的家庭空间还要兼作办公室，不免让许多人觉得有些拥挤、窘迫。

这些都会对我们的情绪和心情产生影响。苏珊娜解释说，在家中感觉安全、幸福和放松是“人类最基本的需求”。

她解释了为什么整洁环境可以帮助人们改善精神健康的一些原因：

你家里所有东西都有其存在的目的，比如，有用、需要和让家人喜爱。整洁、有条理就不必再为找不着东西而烦恼，因为你知道它们确切的位置。
在放松的家庭环境中人们相处更融洽、交流更容易。焦虑和抑郁也会得到缓解。
同时，还可以改善睡眠。睡眠好了，一切都更好办了。
家中杂物少灰尘就会减少，这样还会改善空气质量和增加家中的氧气流量。
怎样清理家中的杂物？

苏珊娜介绍了清理家中杂物的三个窍门：

一，安排出专门时间、从小事做起。苏珊娜建议，比如给自己一个小挑战，看看在20分钟内能做点什么。或许就收拾一个抽屉或是靠门的一个衣服架。不要小看这一小小的胜利，它会帮你为其余的清理铺路。

二，大胆无情断舍离。苏珊娜说，对那些“以防万一”的东西一定不要手软。你可以自问一下: 上次什么时候用过这个物件？它占了家中多大空间？如果将来再需要、它是否是不可替代的？

三，审视每件物品的情感因素。苏珊娜解释，任何让人觉得痛苦、忧伤和负面的物品都对精神健康不利。因此，她会与客户讨论哪些东西值得保存，还有没有其他选择？有时，很容易丢弃一些物品，很难的情况下，不妨先把它们放到视线以外，过一段时间再重新考虑如何处理。另一方面，如果某件东西能给你带来微笑和幸福感，那就值得保留和享用。

悦目方可赏心：家居整理改善精神健康的道理和窍门

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