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脂肪最怕这个“菜”,低脂高纤维,隔三岔五吃一次悄悄穿回S码

2020-07-01 11:39  哈妹在做饭   - 

减肥是女人一生的事业,但吃不好哪有力气减脂呢!对减肥深有体会的哈妹,今天要给大家分享3道非常美味的减肥菜。

 

虽然卡路里比较低,但有着非常好的饱腹感,而且里面既包含了非常丰富的味觉层次,吃着吃着就减肥成功了!跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧!

 

丝瓜鸡蛋汤

by 西蘭的美食厨房


配料:
丝瓜、鸡蛋、枸杞、食用油适量、盐适量

烹饪步骤:
1.准备好所有食材。



2.丝瓜切滚刀块,姜切丝。


3.枸杞洗净。


4.鸡蛋打散。


5.丝瓜盐水浸泡。


6.鸡蛋煎熟切块。


7.热锅热油,加姜丝炒香,加入丝瓜翻炒。


8.加一大碗水煮开。


9.加入鸡蛋。


10.加入枸杞。


11.出锅前加盐。


12.美味做好啦。

 

凉拌木耳西兰花

by 西蘭的美食厨房


配料:
西兰花半朵、木耳20g、大蒜10粒、蚝油1勺、生抽2勺、香油半勺、盐半勺

烹饪步骤:
1.准备好所有食材。清洗干净。



2.大蒜切好放入碗中,


3.浇入一大勺热油。


4.加2勺生抽。


5.1勺蚝油。


6.1小勺香油,


7.1小勺盐。


8.搅拌均匀。


9.西兰花焯水30秒捞出过凉。


10.木耳焯水2分钟捞出。


11.西兰花木耳放入大盆中,加入料汁。


12.搅拌均匀。


13.开吃!


14.营养简单!

 

蒜香烤南瓜

by 西蘭的美食厨房


配料:
南瓜1斤、大蒜4粒、黑胡椒1勺、盐1勺

烹饪步骤:
1.准备一块南瓜。



2.南瓜洗净后不要去皮,切成大块。


3.烤盘铺油纸,摆上南瓜,


4.放四粒大蒜。


5.均匀的撒上黑胡椒粉,


6.一勺盐。


7.推入预热好的烤箱,中层200度上下火烤20分钟,取出后再撒少许黑椒碎即可。


8.无敌香。


9.好吃到停不下来。


10.外酥里嫩。


11.刷新南瓜一般吃法。


12.赶紧做起来吧。


13.如此简单。

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