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立秋后都在贴秋膘,我却靠它瘦5斤!这菜疯狂吸入也不胖!

2020-08-29 11:22  哈妹在做饭   - 

“一夜雨声凉到梦,万荷叶上送秋来。”秋意渐浓,阵阵凉风吹散了燥热的暑气,也吹的被暑气逼退的食欲蠢蠢欲动,“贴秋膘“成了首要的事情。
 
如何才能在这个食味飘香的秋季,在不亏欠口腹之欲的前提下保证身体健康、身材优美呢?我们可以常吃这3道味美营养佳的减脂餐,一起看看具体的烹饪步骤吧!
 
鸡蛋豆腐蒸虾仁

by 独爱你


配料:
日式豆腐2条、鸡蛋2个、虾8个、温水鸡蛋去壳后同等量、料酒1勺、盐2克、生抽1勺、芝麻油1勺

烹饪步骤:
1.准备好材料



2.虾去头去壳去虾线洗净,加入料酒,盐1克,抓匀腌制备用,葱切葱花


3.日式豆腐从中间切开,再轻轻挤出日式豆腐,再切成薄片,不要太薄,也不要太厚,这样即好摆盘也不易碎,将切片的豆腐围着盘子摆一圈,如图所示


4.鸡蛋打入碗中,加入1克盐搅打均匀


5.加入同等量的温水,再次搅打均匀


6.再过筛两遍,这样蒸出来的鸡蛋更嫩更滑


7.舀出浮沫


8.将鸡蛋液倒入摆放日式豆腐的盘中


9.放入烧开水的蒸锅


10.大火蒸8-10分钟,不要蒸太久,蒸至表面凝固即可


11.将腌制的虾仁摆入盘中中间,再放回锅中,继续蒸5分钟


12.取出后淋入生抽


13.淋入芝麻油


14.撒上葱花即可


15.吃起来!


16.图二
 
酸辣番茄鱼片

by 因子食味记

 

配料:
黑鱼半条1斤的鱼、番茄3只、番茄酱2汤匙、泡椒10克、泡椒汁3汤匙、盐2茶匙、姜2片、蒜3瓣、大葱一段、油适量、淀粉一汤匙、蛋清一个、白胡椒粉适量、料酒10克、葱花少许、白玉菇一把、清水或高汤2小碗

烹饪步骤:
1.将黑鱼对半剖开,切鱼骨鱼头切下备用;准备三个皮薄多汁的西红柿,还有白玉菇;泡椒、葱、姜、蒜、大葱准备好



2.刀倾斜与鱼肉成30夹角,片鱼时或外推或内拉,保持一个方向,刀要蘸水,鱼下面最好垫块布,防止片鱼时滑动。最好鱼肉先冻一下再片。


3.将片好的鱼片清水冲洗几遍,泡在水中放一边,让鱼片吸饱水,才能保证鱼片嫩滑。


4.西红柿用开水浸泡一下 ,去皮切成小块。大葱切条状,姜切片,蒜剁蓉,准备好10克泡椒和三汤匙的泡椒水;番茄酱备用。


5.鱼片沥去水,加入1茶匙盐、10克料酒、适量白胡椒、适量蛋清、汤匙淀粉腌一会儿。最好再加一勺油,以免鱼片滑水互相粘住。


6.锅中加油,五成热下姜片、蒜末、大葱段炒香。


7.下鱼骨和鱼头,翻炒至变色,捞出。


8.锅中留底油,先后下泡椒、西红柿小块翻炒。西红柿炒软出沙,倒入2小碗清水或高汤,还有准备的3汤匙泡椒汁。


9.汤水滚起,锅中放入煎过鱼头和白玉菇,一起炖煮五分钟。


10.汤汁略浓稠些了,捞出鱼骨鱼头(不捞也行,根据喜好来)。调入蕃茄酱和一茶匙盐(根据汤汁咸淡增减)。关火,汤汁装碗。


11.这里将鱼片另外用滚水滑至变白,迅速捞出。也可直接在酸辣汤水中滑鱼片,不过个人觉得这样滑鱼片更好操作,鱼片颜色好看,汤底颜色也会干净些。


12.鱼片盛入酸辣汤汁中,撒上葱花,开动吧!


13.开吃。

酸辣魔芋

by 最远的星空


配料:
魔芋500克、泡椒适量、泡姜一块、泡萝卜一块、葱姜蒜适量、蒜苗一颗、盐两勺、生抽一勺、蚝油一勺、鸡精一勺、干辣椒适量、鸡精少许

烹饪步骤:
1.成品图



2.准备魔芋一块。


3.泡菜适量


4.葱姜蒜,干辣椒,泡菜切好备用。


5.魔芋切片放一勺盐开水煮两分钟。


6.热油先爆香姜蒜干辣椒。


7.再放葱,蒜苗。


8.到入魔芋微炒。


9.放生抽


10.蚝油


11.到入泡菜翻匀


12.放盐,鸡精调味。


13.翻匀即可。


14.酸辣开胃, 超级下饭的美味。

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