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1元一斤的“减肥菜”,外行人吃水煮菜,内行人就爱吃它特解馋

2020-09-29 16:26  香哈菜谱   - 

在这春华秋实橙黄橘绿的日子里,我们迎来了世纪难题,换季。看着满满一柜子的衣服,总觉得去年是裸奔过来的!还不是因为L号的裤子,已经容不下我XXL号的腿了~~
 
减肥最重要的除了适量的运动以外,饮食是非常关键的,少吃多餐,多吃热量低膳食纤维高的食物有助于减少脂肪堆积。
 
土豆是大家最熟悉不过的食材,不仅口感软糯鲜香,还有减肥的功效!今日哈妹分享友友们3道土豆的吃法,走过路过可不要错过哦!
 
爆浆土豆芝士球

by 风意画


配料:
土豆300克、马苏里拉奶酪72克、玉米淀粉20克、面包糠30克、鸡蛋1个、黑胡椒粉1/2小匙、盐1/2小匙、沙拉酱1勺、蕃茄酱1勺、熟白芝麻少许、海苔碎少许

烹饪步骤:
1.准备好需要的食材。



2.土豆去皮切块,入沸腾的锅中蒸煮。


3.把蒸好的土豆捣成泥。


4.加入盐和黑胡椒粉拌匀。


5.土豆泥均分成12等份,搓圆。


6.取一份土豆泥按压,包入马苏里拉芝士。


7.收好口,滚圆。


8.先把芝士土豆球裹上一层玉米淀粉,沾满鸡蛋液,最后裹上面包糠。


9.依次完成后,放入预热好的ACA空气炸烤箱中,空气炸程序180度烤5分钟。


10.出炉后,挤上沙拉酱或蕃茄酱,撒点海苔或芝麻。
 
红烧土豆

by 西蘭的美食厨房


配料:
土豆2个、葱花2根、生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐1勺、淀粉1勺、白糖1勺

烹饪步骤:
1.先调个红烧酱汁:2勺生抽



2.1勺老抽。


3.1勺蚝油。


4.1勺白糖。


5.小半勺盐。


6.一勺淀粉。


7.半碗水调匀备用。


8.2个大土豆去皮切滚刀块洗净泡水3分钟,


9.葱切末。


10.将土豆放入烧开水的锅中煮10分钟捞出。


11.起锅热油,倒入土豆翻炒2分钟,


12.倒入酱汁煮2分钟使其充分入味,


13.大火收汁,撒葱花即可。


14.记得多煮几碗米饭哦!
 
乡村土豆泥

by 涛哥的菜


配料:
土豆500g、香菜15g、火腿10g、胡萝卜10g、青豆50g、盐5g、味精5g、胡椒粉5g、鸡粉5g、白糖3g、香油5g

烹饪步骤:
1.首先将土豆去皮用刀切开后拉成长条,码盘备用



2.香葱切末,火腿、胡萝卜切成丁


3.在锅内倒入水后转大火烧开,将土豆条放入锅内,改中火蒸至15分钟


4.蒸好后将土豆条用刀碾成土豆泥放入器皿中备用


5.再将青豆、胡萝卜丁、火腿丁分别焯水备用


6.待锅烧热后下油放入香葱末炒香后,加入土豆泥、盐、味精、鸡粉、胡椒粉、白糖翻炒均匀


7.然后再放入焯好水的青豆、胡萝卜丁、火腿丁,改中火翻炒均匀后,出锅盛入碗中


8.然后将碗倒扣在盘中即可


9.开吃

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